Общение со своим телом: утренняя зарядка с Синди Кроуфорд

poslushnoe-telo

Все сущее имеет три уровня: дух, душа, тело. Отсюда следует: общение со своим телом важно для человека не менее, чем любое другое общение. Сегодня поговорим об утренней зарядке как необходимом средстве, которое помогает ощущать себя бодрым и работоспособным целый день. И позанимаемся… нет, не с этим очаровательным котенком, а вместе с Синди Кроуфорд.

Если вы также не любите двигаться, как я, то легче поймете, зачем мне понадобилась эта статья. А ответ прост: еще раз донести собственному сознанию важные мысли о теле, о том, что оно требует заботы не меньше ума. И мотивировать саму себя. Потому что даже выполнение зарядки требует постоянного контроля и применения силы воли. Итак…

Мудрый Ошо утверждал, что когда начинаешь общаться со своим телом, все становится легко. Даже современная медицина начинает признавать то, что знали древние мудрецы: ум и тело глубоко связаны между собой.

Тело не нуждается ни в каком принуждении; его можно убедить. С телом не нужно бороться — это уродливо, насильственно, агрессивно, и любого рода конфликт только будет создавать больше и больше напряжения. Не следует создавать никакого конфликта — пусть правилом будет комфорт. Тело — это такой прекрасный дар Бога, и бороться с ним — значит отвергать самого Бога. Это алтарь… мы вознесены на его алтарь. Это храм. Мы в нём существуем и должны, как только возможно, о нём заботиться. Это — наша обязанность.

Ошо

Думаю, других слов не требуется, чтобы убедить кого-то в пользе движения – для ума, мышления, и наоборот. И если утро мы начнем с благодарности нашему телу за то, что оно нам служит, если затем аккуратно разбудим его с помощью утренней зарядки, то оно отблагодарит нас бодростью и ясным мышлением на целый день, хорошим самочувствием.

Польза утренней зарядки:

  • пробуждает суставы и мышцы и переводит организм в рабочее состояние;
  • улучшает снабжение кислородом мышц, мозга, внутренних органов и тканей;
  • ускоряет обмен веществ;
  • помогает телу становиться более гибким, послушным, здоровым и красивым;
  • улучшает настроение;
  • повышает жизненный тонус;
  • заряжает энергией на весь день.

Подбирая комплекс утренней зарядки, каждый руководствуется своими представлениями о том, что лучше ему подходит. Я стараюсь выполнить вращательные движения всеми суставами шеи, рук, ног и туловища, вся зарядка занимает не более 5-10 минут.

Важные правила, которые необходимо выполнять:

  • Выпить не менее стакана воды перед упражнениями, чтобы восстановить водный баланс и разгрузить сердце: за ночь кровь стала гуще и заставлять сердце качать ее неразбавленной, значит, перегружать его.
  • Чем погода на улице холоднее, тем с меньшей активности следует начинать.
  • Следует начинать с упражнений низкой интенсивности, нагрузку увеличивать постепенно.
  • После зарядки должны ощущать бодрость и легкость, а если чувствуете усталость, значит, нужно снизить интенсивность нагрузок. Однако должны ощутить в результате, что сердце стало биться быстрее, дыхание участилось.
  • Дышать полезно как можно глубже, и полной грудью, и животом. Это расправит легкие и увеличит количество кислорода, поступающее в кровь.

Время от времени перестаю делать зарядку, и ощущаю, как телу не хватает ее. Потому возвращаюсь, понимая, что послушное тело  – лучший помощник в любых делах, будь то бытовые или деловые.

В поисках нового комплекса (чтоб недолго, и весело, и с музычкой) недавно набрела на этот – утренняя зарядка с Синди Кроуфорд

Всего 10 минут зарядки – и бодрость обеспечена на целый день. Испытано на себе! 

Не беда, что поначалу не получается выполнить все упражнения зарядки. Если заниматься регулярно, с каждым днем, тело будет становиться все красивее, здоровее и послушнее.

Делаете ли вы утреннюю зарядку? Как еще общаетесь со своим телом?

Также рекомендую прочесть:

Tags: ,

4 comments

  1. Милена:

    Вроде бы не сложно) Попробую с утра такой комплекс упражнений.

  2. Надежда:

    Хороший комплекс, а главное как она это легко делает. Беру в заметки)) Спасибо будем качать пресс.

  3. Людмила:

    Мне очень понравился комплекс упражнений. Внесу разнообразие в свои упражнения

  4. Екатерина:

    Занималась зарядкой с Синди. Нравилось.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *